Çdo vit përballem me përvjetorin e tmerrshëm të një ngjarjeje traumatike pesë minutëshe të gjatë — një grabitje me armë, e cila ka prekur pothuajse çdo fushë të jetës sime. Ashtu si me shumë njerëz, ndryshimet sezonale, të cilat unë i quaj shkaktarë sezonalë, sjellin një lumë kujtimesh të asaj ngjarjeje. Në rastin tim, shkaqet sezonale janë ditë të shkurtuara dhe mot më i ftohtë dhe më i turbullt.

Mund të ndodhë përsëri

Për disa javë çdo vit, më duket sikur praktikisht po e rijetoj traumën. Kur vjen moti më i ftohtë dhe më i turbullt dhe e gjej veten duke ecur i vetëm në parkingjet e qendrave tregtare, parkingjet e restoranteve ose në ndonjë vend parkimi, zakonisht mendoj me vete: "Mund të më ndodhë përsëri, pikërisht këtu, tani."

I ngrohtë dhe komod

Gjatë muajve të ftohtë të vitit, kaloj shumë kohë duke pushuar në shtëpi në përpjekje për të qetësuar shpirtin tim të shqetësuar. Nuk po punoj me shumë pesha, por kam shumë orë kohë për të praktikuar teknikat e mia të frymëmarrjes së thellë, dhe ngadalë shfletoj faqe nëpër revistat e dekorimit në shtëpi, ndërsa pi kakao të nxehtë.
Me afrimin e kohës së gjumit, përgatitem për të fjetur duke ushqyer veten me një dietë të qëndrueshme mendimesh, komedish ose revistash paqësore dhe mbaj distancë nga filmat dhe shfaqjet e lajmeve të frikshme ose të dhunshme. Unë jam një bimë me lule që kujdeset shumë për shëndetin pas një stuhie të fortë. Ëndrra – e shëndetit – vjen përmes shumë përpjekjeve.

Shikoni me kujdes. Po lulëzoj.

Kam ndryshuar në tre vjet që nga grabitja me armë. I shijoj verat më shumë se kurrë më parë, sepse mund të kaloj kohë me miqtë e mi nën diell, duke thithur rrezet, duke qenë përgjithësisht i shkujdesur për jetën. Dashuria ime për frutat e freskëta, kopshtet e mirëmbajtura dhe ndërtimi i miqësive është rritur. Gjatë gjithë vitit, e rrethoj veten me shumë dritë ose diell, ha ushqime që janë të mira për mua dhe ushqej sensin tim të humorit.

Po zhvilloj një aftësi më të madhe për të qenë i kënaqur në çdo rrethanë. Pavarësisht nëse jam në shtëpi apo në punë, shpesh e gjej veten duke ndaluar atë që po bëj për të shijuar kënaqësinë thellësisht të thjeshtë të të qenit në një vend të sigurt me një çati mbi kokë. Nuk kam nevojë për asgjë tjetër.

Të zbulosh se çfarë të shkakton depresionin sezonal është gjysma e betejës. Nëse nuk e kuptoni dot, bisedoni me profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që nuk është i nxitur fizikisht. Dhe nëse gjeni një shkas emocional, ne kemi mentorë konfidencialë që mund t'ju ndihmojnë të përpunoni hapat tuaj të ardhshëm. Mjafton të plotësoni formularin më poshtë në "Lidhu me ne" dhe do të dëgjoni prej nesh së shpejti.

Ky artikull u shkrua nga: Deborah Perry